桃源县人民医院

【全国爱耳日】科学爱耳护耳实现主动健康

信息来源：时间：2023-03-06 文章点击率：150

每年的3月3日，是全国“爱耳日”，今年的主题是“科学爱耳护耳，实现主动健康”。近年来，爱耳日宣传活动的开展极大提高了居民爱耳护耳意识，有效减少了听力疾病的发生。在2023全国“爱耳日”到来之际，让我们静静地，和耳朵说说话吧！

耳朵不仅是我们接受外界声音的听觉器官，也是帮助我们身体维持平衡的器官。据世卫组织统计，受不同程度听力损失影响的人群数量有15亿。预计到2050年，这个数字会增长到25亿，也就是将有四分之一的人存在某种程度的听力问题。

那么如何保护听力呢？下面就让小编为您解读听力健康知识，增强全社会听力健康意识。

一、什么是听力损失？

正常听力者双耳听阈一般不高于25dB，如果双耳听阈高于25dB，那么就存在了听力损失。听力损失程度从轻度到中度、重度或极重度不等。它可以影响一只耳朵，也可能影响双耳，导致对话或听大的声音有了一些困难。

二、日常生活中如何预防噪音性听力下降？

1.调小耳机的音量，不要超过最大音量的60%，达到清晰程度即可。

2.每天配戴不宜超过1个小时。

3.头戴式的耳机对听力的损伤相对较小。

4.避免在嘈杂的环境中戴耳机听音乐。

5.远离噪音源，特别注意，避免突发性高音量对耳朵的伤害。

6.接电话时，建议双耳轮替接听，长期使用固定侧的耳朵接听电话，也会提高这侧耳朵听力下降的发生几率。

7.对于长期在嘈杂环境中工作的人士，建议佩戴听力防护用品，一般在80dB噪声环境中长期工作就应配用简便耳塞；噪音达到90dB以上时，则必须使用防护工具，如防护耳塞，一般防护耳塞能降低噪音约40dB。

三、如果出现以下情况，说明听力可能已经下降

1.噪音性听力下降的早期表现往往不是听不到，而是高音调的耳鸣，且在安静的环境下会特别明显。有时疲劳、压力过大、睡眠不足也会有耳鸣的情况，但是耳鸣如果持续存在，则一定要去医院寻求专业医生的帮助。

2.在嘈杂的环境中，与人面对面进行交谈时，常常感觉听不清，需要对方重复。

3.在看电视、听电台、开会时，别人感觉音量正常，自己却感觉音量过低。

4.以前说话声音正常，现在却常被人调侃是“大嗓门”。

如果出现以上的情况，建议尽早前往耳鼻咽喉科，进行专业的听力测试。

四、听力保养小贴士

1.避噪音。尽量避免或减少噪声的干扰，是保护听力的首要一条。记得降低音量（音量勿超最高档60%）、减少时间、使用耳罩式耳机三法宝哦。

2.戒挖掏。耳道奇痒难受时，可以用棉签沾少许酒精或甘油轻擦耳道，或者直接求助专业人士，把专业的事情交给专业的人做。

3.慎用药。尽量避免应用耳毒性药物引起耳中毒而损害听力。

4.常按摩。耳朵上及周围有很多穴位，经常按摩耳朵、做耳部保健操。

5.熄肝火、畅情志。要尽量保持轻松愉快的良好心境。

6.多补肾。中医认为，肾开窍于耳，听力的衰退与肾虚有着密切的关系。

故可在医生指导下服用一些补肾的药物，对于保护听力颇有裨益。

如果一旦出现了耳鸣、耳痛、耳聋等症状，应及时到正规医院就诊，找出原因，对症治疗。

耳朵是聆听世界的窗口，听力的损失会严重影响社会交往和生活质量。因此，警惕听力损失，早预防、早治疗很重要。让我们一起健康听世界，健康听未来！

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